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プロテインのすすめ。女子も家で飲むべし!溶けやすいプロテイン・かわいいプロテインシェイカーBlender Bottle(ブレンダーボトル)の使い方レポなど。

以前ご紹介したように、近頃夫婦で筋トレにはまっております。

「最近プロテイン飲んでるねん。」

というと、友達からは、

「え…。(変態ですか?)」みたいな反応になりますが、

いやいや。女子だって、プロテイン飲んだ方がメリットたっぷりありますよ。

タンパク質=プロテインの重要性

最近プロテイン飲んでダイエットとかよく聞きますが、

ダイエットとかいう問題だけでなく、お肌や髪が作られるのもタンパク質。

綺麗な肌や髪を保ちたいなら、しっかりタンパク質を食べないとダメなのです。

 

そもそも、1日に必要なタンパク質をしっかり摂取し続けるのって意外と難しい。

 いくら「タンパク質」と言われる食品を食べていても、アミノ酸スコア、タンパク質含有量など、いろいろと抑えないといけないポイントだらけ…。完璧に管理するのは、結構めんどくさいんです。

ということで、タンパク質そのものである、プロテインがおすすめなのです。

大丈夫。近頃のプロテインは、おいしいから♪

おすすめのプロテイン

「ダイエットもできる!」ということで、今やかなりの種類のプロテインが出てきていて迷う…という方も多いと思いますが、

吸収スピード、美味しさ、満足感、腹持ちのよさ、全ての側面からみておすすめなのが、ホエイプロテイン。これだけ抑えればOKだと思います。

さらに、溶けやすさも加味して、我が家では、かの有名なZAVASのホエイプロテインを飲んでいます。美味しくておすすめです▼

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

 

味は、ココア、バニラ、チョコ、バナナ、ストロベリー、カフェオレ…など、たくさんあるので、試してみるだけでも楽しいですよ♪

しょっぱなから50食分は…という方は、こちらの18食分がおすすめ♪

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【18食分】 378g

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【18食分】 378g

 

アマゾンだと、正規価格よりかなり安いです。さらに私は、定期お得便にして、そうでなくともかなり安い商品をさらに15%OFFで購入しています。 

ほんま、こんな安くでしっかりタンパク質取れるなら、ありがたいですよね。

プロテインを美味しく飲むために。プロテインシェイカーを買ってみる♪

はじめは、コップにスプーンで混ぜて溶かしていたのですが…溶けやすいZAVASのプロテインにしても、なかなかダマが溶けないんですよね。

かき混ぜるのが、正直めんどくさい!笑。

そこでおすすめなのが「プロテインをシェイクする」この一点にのみポイントを置いた奇跡の商品「プロテインシェイカー」がおすすめです。

どんな種類があるの?プロテインシェイカー

いろんなタイプがありますが、ざっと、以下のタイプがあります。

・コップタイプ
明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml) 1個

明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml) 1個

 

ザバスが出してるシェイカーは、この、コップに蓋をつけたタイプのもの。安いので、トライアルにはいいと思います。 

・中にシェイクボールが入っているタイプ 

 こちらのブレンダーボトルは、中にシェーカーボールが入っているので、このボトルを振った時に、撹拌されやすく、さらにダマになりにくいようです。

・シェイク用の網がありつつサプリメントなども入るタイプ
Re:KARADA リカラダ マルチシェーカー 500ml

Re:KARADA リカラダ マルチシェーカー 500ml

 

こちらは、シェイカー用に網がついていて撹拌されやすく、さらに、底にサプリメントプロテイン自体が入れられるタイプの物です。マルチなシェイカーですね。 

我が家が選んだシェイカーは…Blender Bottle(ブレンダーボトル)!使い心地レポ。

・コップタイプだと、プロテインの種類によっては、溶けきれないという口コミもあった。

・トライアルではなく、使い続けるということが決まっていた。

サプリメントなどは特に飲む予定がない。

・洗うのがなるべく楽な方がいい。

以上のような理由で、こちらのBlender Bottle(ブレンダーボトル)に決定しました▼

直輸入商品なので、少し届くのに時間がかかるのですが、デザインもシンプルでおしゃれ。洗いやすそう!ということでこちらに♪

届きました♪可愛くって洗いやすさ最強のBlender Bottle(ブレンダーボトル)

主人はブラック。私はパープル!かわいいですね。おしゃれやん♪

蓋を開けるとこんな感じ。中に、ステンレスのボールがはいっています。

こんな風に入っています。

シェイカーには、メモリが付いているので、分量も一目瞭然。便利。

では早速使ってみましょう♪

まずプロテインを分量通り(3杯で20g)入れます。

メモリに合わせて、牛乳をON!

飲み口がしっかりしまった蓋をしっかり閉めて…

シャカシャカ…シャカシャカ…

はじめはちょっとビビって、勢いよく振れませんでしたが、

大丈夫です。思いっきりいっちゃってください。

完成!

蓋を開けると…お〜!泡立ってる!

(あとで飲むとわかりますが、この泡がまた、めっちゃクリーミーなんです♪シャカシャカすればするほどクリーミーなテイストに…♪)

ダマも、全然できてない!

 

あとは美味しく飲むだけです♪

シンプルな形なので、洗うのも楽チンなのも、嬉しいですね。

 

ちなみに、蓋の部分には引っ掛けられる部分が付いているので▼

フックや、カラビナをつけて、リュックに引っ掛けちゃうことも可能です♪

 

ちなみに我が家は、狭い台所で場所を取らないように、S字フックで引っ掛けて保管しています。便利。

番外編:レジャーあがりに“すぐ”プロテインが飲みたい!時の技

我が家はよく、ゴルフとか海に泳ぎに行ったりとかするんですが、そういったレジャーの後にプロテインが飲みたいときってありませんか?

(実際に筋トレ界では、ワークアウト後30分以内にプロテインを飲めばより効果が高いとされています。)

 

そんな時におすすめの技。

このシェイカーにプロテインパウダーだけ入れて持って行きます。

液体を入れてシェイクしてもこぼれないほどの密閉度なので、持ち運ぶことで持ち物が汚れる心配がありません。

そして、コンビニかスーパーかで買ったミニサイズの牛乳を入れて…

シャカシャカシャカシャカ…!

 

こうすれば、お手軽に帰りの車中内で美味しいプロテインが楽しめます♪

 

ゴルフ上がりのビール

より

ゴルフ帰りのプロテイン♪笑

 

***

 

家でも、ジムでも、アウトドアでもめっちゃ便利なアイテムです♪

楽しいプロテイン生活に向けて、是非自分にあったシェイカーにトライしてみてくださいね♪

 

関連記事▼

yoriblog.hatenablog.com

沖縄のちゃんぷる〜市場でGETしたレア食材、きんび人参とディルとビーツの結末

先日、ヨガの先生がブログで紹介していて、

すごく気になってたファーマーズマーケット

ちゃんぷる~市場にいってきました!

レポ▼

さてさて。そちらで手に入れた結構珍しい食材

https://www.instagram.com/p/BUJIHA8jxtG/

特に、きんび人参(?)とディルとビーツ。しかも、結構特大サイズ。

みんなに

「そんなにたくさん、何につかうの?」

「どう調理するの?」

「正気なの?」

「仕事してるの?」

と、散々聞かれたので(笑)結末をまとめます。笑

きんび人参はこうやって使った!

きんび人参って何だ?調べてみたら、金美(きんび)人参と書くようです。

肉質がやわらかく、甘みが強いことが特長です。
にんじん臭さが少なく、生のままサラダに向いています。ジュースにしても特有の臭みが少ないので飲みやすい。逆にその分香味野菜としての煮物には使えない訳ではありませんが、普通のにんじんの方が向いているので、希少なこのニンジンを使う必要は無いでしょう。

引用元:http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/carrot-yellow.htm

…。この方↑のおっしゃる、一番勿体無い使い方を、私はしたようでした。笑。

人参しりしりチャンプルー

https://www.instagram.com/p/BUYS_AsDcbc/

主人絶賛の、人参しりしりを、このきんび人参で挑戦してみました。左下の物です。

確かに甘みが強くてとっても美味しい!

普通の人参のように使えるみたいなので、様々なレシピでTryしやすそうですね。

ディルはこうやって使った!

魚と相性の良いディル。さっぱりした魚の煮込み料理の香り添え・色添えによく使われますよね。

ところが今回、おしゃれに香り添え〜色添え〜なんていってられないくらい、大量に手に入ったので、大量に使っちゃえ!ということで、調理してみました。

ツナ×フレッシュディルのサラダ

https://www.instagram.com/p/BT_TYxKDKvW/

北欧料理である(らしい)フレッシュディル×ツナのサラダ。

茎をしっかり取りのぞき、ツナ・ヨーグルト・マヨと和えるだけ。

爽やかなディルの香りと、ほんのり甘い、ディルそのものが楽しめますが、苦手な人にはかなりきついかも。

うちの主人はダメでした。私は結構好きだけど。

ツナ×ディルオムレツ 

https://www.instagram.com/p/BUBN0WEj80c/

ちょっと奥まっちゃってますが、ディル×ツナを卵でとじたオムレツ♪

主人がフレッシュディルが苦手…という事で、オムレツにしてみたら、

主人:「この葉っぱ、オムレツにしたら美味しいじゃん!」って!

よっっしゃ!!!

余ったディルは…

https://www.instagram.com/p/BT_UtlwjhWh/

一回じゃ使いきれないくらい大量に手に入ったディル。

使い切れてない分は、水に入れて飾ってみたりして…笑。

いや、でもでも、冷蔵庫入れるよりは、シャキッとしますよ!!笑←無理矢理。

ビーツはこうやって使った!

実は…ビーツはロシアにいった時に、盛大に懲りています。(あんまり美味しくないのを食べた。)なんて言うんでしょう…。土の味がする…??笑。

主人に至っては調理する前から「ビーツ?俺、食べないよ。」と高らかに宣言されました。

 

ですが、

「あれは調理法の問題かもしれない!!(ロシアでは甘酢漬っぽかった!)」

「調理の仕方によっては美味しいかも!!」

そもそもビーツの本来の味を知らないので、挑戦してみよう!」という、今回の試みです。

ビーツの下ごしらえ

めっちゃ簡単です。鍋に、ビーツがかぶるくらい水を入れて、塩・酢を少々入れて、茹でるだけ。

茹でることで、皮の部分が、指でつるんとむけるので、楽チンです。

ビーツ×パクチーサラダ

https://www.instagram.com/p/BUGVb9hj5W-/

ビーツを洋食で使うのもいいですが、カレーなど、スパイスとの相性が良いとの情報を入手したので、パクチーと和えて見ることに…。

赤色が入ると、彩よくみえますね♪

果たして主人は食べてくれるのでしょうか…?!

https://www.instagram.com/p/BUI5F_mj2Ea/

主人:「ふ〜ん。ビーツにしてはやるじゃん。」(訳:意外とイケるやん)

よっっしゃ〜!!

 

確かにロシアで食べたやつより全然美味しい。笑。やっぱり酸味がよくなかったのかな。

ほのかな甘みがすごくいい。フレッシュコーンみたいな味♪

塩気を足すことで、より甘みが引き立ってイケます。

 

スパイスに合うっていうのも、わかるな〜。カレーにリンゴやはちみつ、チャツネを入れるように、スパイスと甘みって意外と相性が良い。

ビーツをそのままクラッシュ!→etc...on

https://www.instagram.com/p/BUBZcqEDhci/

チャツネから着想を得て、下ごしらえだけしたビーツをミキサーでクラッシュ!!

こうした方が、使いやすそう。ストックできるのも嬉しい。

コーンの代用としても使えそう♪

 

私がこのクラッシュビーツをどうやって使っているかというと…。

クラッシュビーツ×ミルク×玉ねぎでスープ

https://www.instagram.com/p/BUJj0l4DQn6/

▲こちら左上にあるような、ビーツスープです。雰囲気としては、コーンスープのような、自然の甘みが美味しいです♪

クラッシュビーツ×ヨーグルト×はちみつ

https://www.instagram.com/p/BUOwvE5jEdr/

ちょっとばかしイレギュラーなたべかたが…この、ヨーグルト×はちみつにクラッシュビーツを足すもの♪

ちょっと珍しいでしょ♪これが、意外といけるのです♪

酸味がもっと欲しければ、ポッカレモン足してみたり、アレンジは自由自在♪

https://www.instagram.com/p/BUYXYkajBHp/

こちらのように▲WECKの瓶に入れれば、こちらのように、お弁当として持っていくこともできます♪

ランチのデザートに、ヘルシーで美味しいのでおすすめ♪

 ビーツアイス

https://www.instagram.com/p/BUgk05IgxOw/

ギョギョッとなりますよね。笑

でも、これが結構イケるんですビーツ入りヨーグルトのアイス。

暑い夏に重宝しそう♫

 

作り方は、ヨーグルト×クラッシュビーツ×はちみつに、

生クリーム(なければ牛乳)と、ココナッツオイルを混ぜてコクを出して凍らすだけ。

 

簡単で美味しいけど、家で作るアイスって固まるタイミング計るのが、めっちゃ難しい…みんな、どうしてるんか教えてほしい。笑。

 

あと、沖縄らしく、ちんすこうを添えてみました。

私は基本的に、ちんすこうってあんまり好きじゃないけど、これは流求茶館 ってところの手作りちんすこう。こんなの▼

甘さは控えめに作ってるらしい。

「ちんすこうってこんなに美味しいんや〜!」ってくらいサクサクで美味しい♪

お土産にもぴったりですね。

中国茶が楽しめる那覇市のお店、流求茶館 !是非いってみてくださいね!

使ったことない食材を使ってみる楽しみ♪

新たな技や、新たな美味しさに出会えるので、使ったことない食材を試してみるのは大好きです♪楽しいですよね!

今後、また、新レシピ開発したら公開します!

今週の低糖質レシピ 一挙公開。2017/5/12〜

今週はこんな感じでした。

5月12日 晩御飯

https://www.instagram.com/p/BT_TYxKDKvW/

本日の低糖質晩ごはん。

・ミートボールとひよこ豆のヨーグルト煮

・ディルとツナのサラダプレート

・お酒はシークァーサーのジントニック

 

ミートボールは、先日のピーマン肉詰めで使ったミートボールの使い回し。ちょっとトロッとし過ぎました。次回は、小麦粉をさらに減らしてTry!

フレッシュディル×ツナサラダは、北欧料理だそうです。爽やかなディルの香りと味が、私は大好き!ちょっと独特の甘みもありますよね。

ディルは、こちらの沖縄のファーマーズマーケットでGET!

でも、主人はあんまりディルの香り、好きじゃないみたい…!

これが美味しいのに〜!

まだ残ってるから、次回は熱を加えて出してみようかな…。

タンパク質はミートボール、卵、ツナで、最低25gはいってるしええでしょう。

5月13日 昼ごはん

https://www.instagram.com/p/BUBN0WEj80c/

本日の低糖質昼ごはん。

・島鶏肉のステーキ ヨーグルトカレーソースかけ

・ディルとツナのオムレツ

・菜っ葉と焼き海苔サラダ

 

鶏肉ステーキのソースは、昨日のミートボールのヨーグルト煮の残りを使い回し。

鶏肉を焼いた時の油で溶くことで、旨味が滲み出て◎です。

主人がフレッシュディルが苦手…という事で、オムレツにしてみたら、

主人:「この葉っぱ、オムレツにしたら美味しいじゃん!」って!

ぉっしゃーーーっ!!

5月13日 晩御飯

https://www.instagram.com/p/BUB32wTj7Tj/

今日の低糖質晩ごはん。

バンバンジー

・スルメキムチの焼き海苔和え

・お酒はブラッディサム。シークァーサーでサッパリ感加えたもの。

 

バンバンジーの鳥は胸肉やけど、麹で漬け込んでたのでホロホロ♫

ネギと一緒にレンチンするだけで完成!めっちゃ楽チンなのでおすすめです。

スルメキムチ×焼き海苔はおつまみにピッタリ♫

 

バンバンジーの中華ダレは万能なので、多めに作ってストック!

タンパク質 20以上はとってるしええでしょう!

今日は猛虎戦もないので映画がお供♫イヴ・サンローラン

5月15日 昼ごはん

https://www.instagram.com/p/BUGVb9hj5W-/

今日の沖縄はよく晴れて、気持ちいい暑さ!そんな日はスパイス料理が美味しい♫

今日の低糖質昼ごはん

・タンドリーチキン

ブロッコリー×豆苗×ひよこ豆のスパイス煮

・ビーツとパクチーのサラダ

・スパイスナッツのサラダボウル

 

サラダボウルは、上からかけてるスパイスナッツと混ぜられたら一番よかったけど、満杯で混ぜられず…(^◇^;)

取り分けながら、混ぜる感じでよろしく…笑。

 

さてさて…スパイス料理によく合うが、散々ロシアで懲りたビーツ。笑

果たして主人は食べてくれるのでしょうか…?!乞うご期待!!

 

その他

その下の「作ってみたい」は、その名の通り、作ってみたい料理を一覧に。

こうでもしないと、何にTryしてみようと考えてたか、忘れちゃう…笑。

女子も筋トレするだけで若返って綺麗になれる!筋トレ意欲を最強に高めてくれる書籍「筋トレが最強のソリューションである」読了

主人がある日、糖質制限ダイエット&マッチョを目指すと言い出し▼

ポヨポヨ主人が4ヶ月で10Kg痩せた糖質制限ダイエットがほんますごい。さらにマッチョにまでなりたいらしい。妻のレシピ記録

食事制限などがあるため、必死にマッチョの食事や筋トレについて本読んだり調べているうちに…

 

私も筋トレにハマってしまいました♪笑

 

主人と共に、ジムに通い、プロテインを飲む毎日です(厳密には、週に3回)

 

だいたいは、

プロテイン飲むとか…大丈夫?」

「何、目指してるの?」

「…。」

って反応されますが、私にとっては筋トレ効果が高すぎて、もう、何も耳に入ってきません。笑

そもそも女子の場合ガチで取り組まないとムキムキにはなれない

私も筋トレ+プロテインなんてゴリマッチョになるのではないか?と、

始める前は、心配してたのですが…。

みんなに(ゴールドジムのプロにも)言われるのが、

 

「(とくに女子は)そんなに簡単にムキムキになんてなれません。」

 訳:プロのボディビルダーをナメるな。

 

はい。ごめんなさい。

 

そうです。

筋トレ+プロテインを飲めばムキムキになれるわけではない。

つまり、筋トレ+プロテインを飲んでもそんな簡単にムキムキにはなりません。

安心してください。

筋トレによる効果:女性編

・脂肪が燃焼して引き締まった体になる。

代謝が上がって、普通に生活してるだけで痩せられるようになる。

・肌にハリが出る。

・自信がついてポジティブになる。

・ホルモンバランスがよくなる。

・疲れて夜ぐっすり眠れる。

実際に体感した!筋トレによる効果

その1:肌にハリが出た。

私の体型はそもそも、普通か普通より少し痩せ型だったのですが、

年齢と共に、体の肌のハリの衰え(たるみというか、だらんとした感じ。)は感じていました。

お尻の形も気になる…。。。

 

そ・れ・が…

 

筋トレしてから明らかに、肌のハリがよくなった!

これは驚きました…。筋トレ開始の翌日にはさっそく効果がでます。

 

お尻の形も現役時代に戻ってきた感じが…!笑。

もうちょっとで、完全に回復しそうです。笑

その2:自信がついて、ポジティブになった。

ちょっと落ち込んだ時→筋トレし終わったあとは「なんかくよくよしてるの馬鹿らしい!」と、簡単に吹っ切れるようになった。

元気な時→さらにテンションが上がって、いい感じになる。

 

筋肉を動かすことで、エストロゲンなどのホルモンがでて、自信が出てくるようです。

さらに、体のたるみも減ってくるので、体に対するコンプレックスも少なくなってくる。

ホルモン面・目に見えるフィジカル面の両面からのアプローチによって、自信がつき、ポジティブになりました♪

自分の体に向き合う時間が、こんなに大切だとは思ってもみなかった次第で。。。

その3:姿勢がよくなった。

私は、あまり姿勢がよくないことがコンプレックスの一つでした。

若い時はそこまで感じませんでしたが、年をとるにつれ姿勢がいい方が素敵だ」と強く感じるようになりました。品良く、カッコ良い。。。

昔から「いい姿勢で」と思っていても、気づけば背中が丸く猫のように。いい姿勢を維持していると、疲れてきて、猫背の方が楽。なんてこと、ザラでした。

 

筋トレしてわかったのですが、ただ、背中の筋肉がなかっただけでした。笑。

筋トレで、背中の筋肉ができてくると、むしろ背筋が伸びている方が、楽。

これは、是非みなさんに体感してもらいたい!背筋が伸びていると、品よく見えて、素敵ですよ♪

その4:夜、ぐっすり眠れるようになった。

こちら、テキメンでした。疲れて、眠らずにはいられない。笑

起きようと頑張ってみても、自然に落ちちゃうので「夜眠れない!」って人にもおすすめです。笑

「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」読了。

 ということで、やっとこさ本題ですが、笑。

先日読んだ

「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」

 という本が、筋トレ意欲を最強に高めてくれる名書だったのでご紹介します。 

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

 

 平たくいうと、

「とにかく筋トレしとけ!そうすれば、全て解決する!」ってことしか言ってないんです。笑えるくらい、これ、一頭です。笑。

 

こういうソリューション本は、メンタル面からのアプローチも多いのですが…。

この本は、ただただ、ただただ、フィジカル面でのアプローチのみ。

「もう何も考えずに、筋トレしとけ!そうすればおのずとよくなる!」ってことです。笑

 

笑えるくらいに筋肉バカ!みたいな感じに話は進みますが、

まぁ、筋トレ実践者としては、ホンマそうやと思う内容ばかりです。笑

 

あと、筋トレ意欲を最強に高めてくれるので、

「ちょっと近頃筋トレやる気がでないよ。」なんて時は、是非読んでみてくださいね♪

 

また、本だけでなくオーディオブック、FeBeにも出ているのでおすすめです。

難しいことは少しも言ってないので、聞くだけでも十分理解できるし、声優さん?の話がとても上手なので、その声を聞いてるだけで上がってきます。笑

おすすめです。

今週の低糖質レシピ 一挙公開。2017/5/7〜

今回のメニュー計画表

こんな感じです。

あらかたのメニューを決めて、その内容にそって、食材を買います。

↑あ…やっぱり当初の計画とちょっと違った!と思ったら、こだわらずにすぐ修正。

いちいち書くのは手間にも思うかもですが、買い物や調理中の”忘れもの”や”思い出す時間”が断然減ったので、私としては、効率よく時短になっています。

 

ちなみに、この絵は、食事中や、食後ののんびりした時間にささっと書いています。

5分もかからないのと、料理本を見ながらイメージ膨らませられるのが、私にとってはレパートリーも増えて、楽しいひとときです♪

 

5月7日 お昼

撮影するのわすれてました!笑。

5月7日 晩ごはん

https://www.instagram.com/p/BTyYX2SjGlf/

先日の、旬の山菜で使った酢味噌の余りをフル活用しました。野菜炒めのダシまで活用…。貧乏性ですみません。笑

・豚肉の野菜炒め辛子味噌味。

・野菜炒めダシでツナ×焼き海苔のオムレツ

ブロッコリーの蒸し物

・キャベツの芯の漬物

・沖縄もずく

・お酒はシークァーサージントニック♫シークァーサーが爽やかな香り♫

 

豚肉 100g、卵 1個、ツナ缶1つで、一人当たりタンパク質 ざっくり40gほど。これなら主人も文句はないでしょう!

5/8 お昼ご飯

https://www.instagram.com/p/BT0Pn0GDDKu/

我が家では、お昼ご飯はきっかり12時からと決まっております。

12時直前に帰宅したので、毎日毎日、しっかり作ってられっかーい!ということで、10分で準備完了。惣菜を活用した低糖質ワンプレートランチ。

・惣菜のキャベツ千切とかいわれ大根サラダ

・豆腐キムチごま油がけ

・惣菜のチキンのハーブ炒め(主人は100gほどのチキンの照り焼き)

・タンパク質は、照り焼きチキン、豆腐半丁で、ざっくり25gはとってる。

・その前にプロテイン飲んではったから、充分でしょう!to→主人。

 

キムチと豆腐は常備してるともう一品!って時に便利ですよ!豆腐は、絹ごしよりは、木綿、木綿よりは焼き豆腐がよろし◎(今回、間違えて絹ごし買っちゃったけど…笑)

5/8 晩ごはん

https://www.instagram.com/p/BT3jaOIDkS7/

・赤ピーマン肉づめブロッコリーの蒸し物

・キムチ豆腐

・ゆで卵

・キャベツ芯の漬物

・焼き海苔の小松菜炒め

・沖縄はあんまり日本酒がないので、近頃はGIN。GIN on トマトジュースのブラッディ・サムがお気に入り♫

 

赤ピーマンは、ピーマン<パプリカ<赤ピーマンってくらい栄養価高いみたい。生姜×ニンニク×クミンの肉詰めででめちゃ美味なった♫

タンパク質は、ひき肉100g、たまご1こ、豆腐半丁で36gほど。…ちょっと…多かったかな(^◇^;)笑

5/9 晩ごはん

https://www.instagram.com/p/BT6CsvoDehQ/

・豚のしょうが焼き

・ケールとパクチーのサラダ

・沖縄もずくお酒はおなじみブラッディサム♫

 

ケールはモサモサして食べにくそうやったから、塩で揉み込んで落ち着かせると食べやすい。

ドレッシングはシークァーサー丸絞りとエゴマ油やから、最後まで飲んでも健康に◎

タンパク質 豚肉100g なので20は取れてる。うん、ちょうどいい感じ^ ^。

「大変じゃぁ〜沖縄には巨大Gが出るぞ〜い。」絶対会いたくないGに対する沖縄移住組 我が家の対策。

まぁ…わかってた事なんですけどね…。有名な話で。

ゴキキャップ(ホウ酸団子)はちゃんと置いていたのに…。

京都では全く出会わなかったGに、ついに沖縄きて出会ってしまいましたよ。

キッチンで出会い、主人に駆除してもらってからも

しばらく放心状態…。

 

以前、京都にいる時に、アロマで退避対策してましたが(エントリ▼)

癒されながらゴキ防止。天然アロマと重曹使ってみた。 - 日日是好日 なにげな日記

癒されてる場合ちゃうわ!こっちは死活問題やぁゆーねん!!!!

 

沖縄移住組が、嫌になって本土に帰る理由の一つに、

「もう、Gと一緒に暮らすのが嫌になった…」

「むしゃくしゃしていた…」

「今は後悔している…」

みたいなのがあるようです。

 

っちゅうことで、ゴキ対策を徹底的に実行!!

やった事、ご紹介します。

その1:ゴキガードでGの嫌な匂いを放ち、侵入を防ぐ

癒されながらG防止してる場合じゃないわ!って事で、

持続性のある柑橘系オレンジの芳香をする、とても高評価のゴキガードなるものを購入してみました。

防虫ゴキガード 10個組

防虫ゴキガード 10個組

 

「ほんま、もう、1個とかじゃ足りひんから!10個くらい買わな無理やわ!!」

注※ 沖縄の我が家、1ルーム。笑

 

出してみるとこんな感じ。コンパクト。

ちなみに、こちらのゴキガード、1つで3〜4畳対応します。

効果は状況によりますが2〜3ヶ月。中のジェルが少なくなったら交換時だそう。

レモンやオレンジなど柑橘系植物に含まれるリモネンという天然芳香成分が、Gの嫌がる匂いなんだそうです。

主成分の95%は、オレンジ油から精製したリモネンから作られているそうです。

ペットにも人にも赤ちゃんにも、嫌味のない香りなんだとか。

さらに、オレンジハーブによる、アロマセラピー効果もある?!らしい。(←ほんとに?!?!)

私は結構匂いに敏感で、たとえばお香とかでも、お土産屋の安いお香なんかは、嗅ぐだけで頭痛くなるほどなんですが…。(松栄堂さん重宝してます。)

たしかに、このゴキガード、嫌な匂いはしない…。これならいいかも♪

このように、Gが侵入してきそうな掃き出し口に1箇所・玄関に1箇所設置。

キッチンには流し台の下も含めて3箇所。

お風呂場2箇所。冷蔵庫後ろ1箇所。ゴミ箱の近く1箇所に設置。

これだけであっという間に9個使っちゃいました。

残り一つはストックに。

その2:ダンボールを徹底的に捨てる

ダンボールは、その高度な保温性・保湿性と、程よい隙間が合間って、Gにとっては最高の癒しスポットになるそうです。状況によってはダンボールに卵を産む事も…。

気をつけましょう。ダンボールが手に入ったら、まず、捨てる事を考えましょう。

引っ越したてだからといって、我が家のように「収納にダンボールを使う」「ゴミ箱にダンボールを使う」なんてことするのは、今すぐやめましょう。

とりあえずゴミ箱ダンボールはやめて、このように▼100均のワイヤーネットと結束バンドで即席ゴミ箱をDIY

もちろん、この下には前述したゴキガードを設置しております。

その3:Gの嫌いなレモン・ミントスプレーを作る

Gはレモンの香りが嫌いです。例えばGが、レモン油の上記を浴びれば、全身が痙攣するほどの致命的ダメージを与えるほどです。

癒されながらゴキ防止>こちらのエントリでもご紹介したように、Gの嫌いな香りのするスプレーを作って、キッチンの使用後(コンロ付近)・流し台の下・嫌な匂いのするゴミ箱に、都度シュッシュ!長期間の香りの持続が難しくとも、その都度吹きかけるなら、効果大です。

作り方は、水とレモン・ミントのオイルを混ぜるだけ。(匂いがしっかりすればOK)

アロマオイルと水は分離しやすいので、使う前にしっかり振りましょう。

 

今回色々探してみて、毎回振らなくても良さそうなのが、こちらのレモンスプレー▼天然成分で、体にかかっちゃっても大丈夫。

AROMASTAR(アロマスター) アロマスプレー レモン 300ml

AROMASTAR(アロマスター) アロマスプレー レモン 300ml

 

 詰め替えもあるので、今の使い切ったら、買ってみようかな…。

AROMASTAR(アロマスター) アロマスプレー レモン 300ml詰替用(ボトル)

AROMASTAR(アロマスター) アロマスプレー レモン 300ml詰替用(ボトル)

もう一つ、これはスプレーと関係ないのですが、ランプベルジェにレモンの香りがあった!!1Lと特大。

ランプベルジェ…もってるわ〜。沖縄に持って来ずに、トランクに入れてしまった。。持ってこればよかった…;;次回、本州に戻る際には使ってみよう。メモ▲

その4:キッチンの水分・汚れ・匂い・食材を取り除く 

Gは基本雑食です。人の髪が落ちてあるだけでも餌になってしまうほど。そんなGにとっては、キッチンは餌の宝庫。

特に好きなものは、水分・汚れ(とくに油)・食材(とくに玉ねぎなど)です。これらが、キッチンに置いてあるだけで、Gをおびき寄せる元になってしまいます。

シンクの水分に要注意

シンク使用後は、水浸し。水気を拭き取るのもいいのですが、若干めんどくさい。

私は、キッチンの掃除や、お皿の頑固な汚れ落としに使っている重曹ナチュラルクリーニングについてはこちら)を常備していて…キッチン使用後に、こんな風に、振りかけまくります▼

そうすれば、重曹の効果で吸水されて水の乾きがよくなります。

さらに重曹を巻いていれば、Gが通った時にGの手足に付着し、Gが手足を舐った時に口に入り、重曹の炭酸効果でGを殺す事ができるそうですので、2重の効果があります。

 

また、いつでもシンク台の水分がふきとれるように、フキンを常備しましょう。▼

コンロの油ハネに要注意

コンロで調理した時に飛んだ油ハネ。こんなんも、Gにとっては大好物。調理するたびに拭き取った方がいいです。

なるべく拭き取るようにしますが…毎回はめんどくさい!!!

そんな時に、使ってみたいのが前述したレモン・ミントスプレーです。天然成分なら、コンロに振りかけて、そのまま放置したって体に害なく安心♪しばらくこれで行こうと思ってます。

Gの嫌いな匂いで、キッチンの安全を守りましょう!

コーヒー豆の保管方法に要注意

悲しいかなGは、私の大好きなコーヒーの香りも大好きです。コーヒー豆のストック方法には要注意。しっかり密閉されて、香りが漏れ出さないタイプの瓶に入れるなど、注意しましょう。

常温保管の野菜に要注意

常温保管する野菜ってありますよね。玉ねぎ・じゃがいも・果物とかもそうですね。これら常温保管野菜たちが放つ香りは、Gたちの大好物です。

特に玉ねぎなどのネギ類・果物などの甘い香りはテキメンなので、なるだけすぐに使い切るか、冷蔵庫に入れてしまいましょう。

床にこぼれた食材や、食べこぼしに要注意

Gは脂肪酸類・アルコール類とその結合物であるエステル類のにおいに反応します。生ゴミなどの腐敗臭も好物。

Gの嗅覚は非常に鋭く、学習能力もあるので、一度餌場として認識されたら、何度も来るようになります。また、GやGの糞(顆粒状の茶色い粒)は独特の臭い匂いを放ち、後々巣にする手がかりともなってしまうので、早めに消毒・石鹸などで掃除をしましょう。

Gに餌場・住処認識をさせる前に、対処する必要があるのです。

その5:湿気を防ぐ

Gは湿気・水気が大好きです。逆に、水のない乾燥した場所では生きていけません

そうでなくとも、湿気が非常に高く、ちょっと気を抜けば簡単にカビが入ってしまう沖縄では、湿気対策が必須となります。

除湿剤で湿気を吸い取る

みなさん、除湿剤近所のドラックストアで買ってないですか?!私も初めは何も知らずにドラックストアで買ったのですが…。こういうやつは、ディスカウントドラッグストアよりも、アマゾンなら半額以下と、安くで手に入りますよ〜!

アマゾンプライムなら送料無料。さらに定期便なら15%OFF。

除湿剤を置いて、たった2週間でジェル化しだした、脅威の沖縄湿気…。

定期便でも十分使いきれると思います。笑

クローゼットも忘れずに!服にカビが生えます!(マジです!笑)

ドライペット 除湿剤 クローゼット用 120g×2個入

ドライペット 除湿剤 クローゼット用 120g×2個入

 

サーキュレーターで空気を循環させる

私の現在の沖縄の家は、ワンルームです。日の入る窓から一番遠い玄関・キッチン・風呂場は、空気が止まって淀みがち。

とくに細々としたモノの多いキッチンの上の方、天袋などは、湿気がたまりがちなので、我が家では、常に24時間、サーキュレーターを回しています。無印。

電気代?!そんな事言ってる場合じゃありません!!カビいけば、カビがいったモノの買い替え・掃除・再メンテナンスのための時間と、さらにコストがかかります。

ざっとこんな感じです。

はぁ…。つかれた。。。

要は、

・湿気や水気を除去

・食品の汚れは速やかに除去

・Gの嫌いな匂いを残して、好きな匂いは速やかに除去

常に清潔にしておけ!ってことですね…(それが難しいんやけどな。。。)

 

これでなんとかGにとって居心地の悪い家になればいいのですが…。

引き続き頑張ります!!

今日のヨーグルトおやつ。15分で完成♪豆腐×ヨーグルトのレアチーズ。

ヨーグルトの話ばっかで恐縮です。

近頃の我が家は、酒とヨーグルトの消費量が半端ないです…笑

 

今日のおやつは、豆腐とヨーグルトをつかったレアチーズ。

こういう異色の組み合わせおやつって、イマイチな事も多いけど、

これはめっちゃ美味しく仕上がるのでおすすめですよ♪

https://www.instagram.com/p/BT7_zliD4uK/

しかも、混ぜるだけの15分クッキング。

私はいつも寝る前に仕込んで朝完成!パターンで作っています。

 

 それでは作ってみましょう〜♪

では行きましょう♪ほんま混ぜるだけです。笑

 

クリームチーズ:豆腐:ヨーグルト:砂糖 を

1:1:1.5:0.5 (すべてg)の割合で、順になめらかになるまで混ぜながら入れていく。

豆腐は、絹ごしでも、木綿でもOK♪

②これくらい▼なめらかになったら、レモンの絞り汁を少し入れる。

ほどよい酸味が欲しいので、1を100gとしたら、小さじ1ほど。

とはいえ、適当です。

③水と混ぜてレンチンしたトロトロのゼラチンを入れて混ぜます。

ゼラチンの量も適当ですが、1を100gとしたら3gほど。

固めになっても美味しいし、柔らかめになっても美味しいので、だいたいです。

④型に流して冷蔵庫に入れて冷えてプルプル固まれば完成〜!

私は夜に仕込んで、あとはぐっすり眠るだけ〜♪

 

暑苦しい湿気の多い日は、こういうさっぱり口当たりのいいおやつが美味しいですよね♪

https://www.instagram.com/p/BT7_zliD4uK/

ちなみに、こちらのソースは▲

ジャムでもはちみつでも美味しいですが、

今回はD&D沖縄で見つけた琉Qのアセローラジャムを使用しました♪

こちらの右です▼

https://www.instagram.com/p/BT7_O0Xj56I/

パッションフルーツバター(左)とアセローラジャム(右)は、沖縄でとれた素材を100%使って、沖縄ヘルプセンター(障害者社会福祉施設)で作られているそう。

社会自立を目指した取り組みに感動!と、普通に美味しい、この味に感動!笑

パッケージデザインはKIGIさん♪

ど〜りでかわい〜わけだ〜。

 

お土産でもオススメです♫

D&D沖縄、D京都とはまた違う雰囲気でとってもたのしかった!

おすすめなので、沖縄来る際は是非いってみてくださいね〜!

www.d-department.com