肌断食その４：肌断食の不満を解消するオフスキンケア。女性らしくいい香りのするお手入れを目指した話
先日ふと流れてきた、北欧暮らしの道具店さんのコラム▲
こちらで紹介されているモデルのtaraさんという方のスキンケア方法は、ほとんど肌断食に近いものでした。しかし、私のやり方とは少し違って、読んでるだけでいい香りがしてきそうな女性らしいスキンケアで、ほんまに、食い入るように読みました。
一時期ハマって取り組んでいた肌断食も、近頃は変化が薄れてきて飽きてきていたので、もう一度色々調べて、スキンケア用品を見直した話。
過去の関連エントリ
肌断食その１：肌断食はじめました。現在約２ヶ月目〜美肌をめざして挑戦
肌断食その２：開始から3ヶ月〜内面から美肌になるための食事習慣・キッチン見直し
肌断食その３：肌断食成功に近いほど良好〜３ヶ月目：秘訣は食事の習慣にあった話
肌断食に対する不満とtaraさんのスキンケアが魅力的に感じた理由
私の肌断食の取り組み自体は、どちらかと言えば成功した方だと思います。モデルのtaraさんほどキレイになっている訳ではないのですが、以前よりはコメドも目立たなくなり、お風呂上がりのつっぱり感もなくなり、肌が強くなったように思うのです。続ければ続けるほど、この感覚は増していきます。
（ちなみに私の肌断食の成功は食事を見直した事が大きなきっかけだったと思っています。詳細：肌断食たぶん成功しました〜３ヶ月目成功の秘訣は食事習慣にあった話〜 ）
しかし、ある程度成功はしたものの、いくつかの不満がありました。ちょうど、かゆいところに手が届かない、もどかしい感覚。
・基本湯シャン＋すっぴん生活推奨本を読んだため、ゴルフや海に行った時など、どうしても強めの日焼け止めを塗らないといけない時の、お肌へのメンテナンス方法がわからない。
・今までのやり方では、基本はすっぴん推奨なため、メイク自体が楽しめない。
・さらにメイクをした際に、どう対処・メンテナンスをすればいいのかわからない。
・生理前はどうしてもブツブツができるなど、荒れてしまう。
・いい香りがする…などの、スキンケアで体験できる楽しみがない。
それに対して、taraさんのスキンケア方法は、
・洗顔は石鹸を使ってメイクを落とす。
・お風呂上がりはローズウォーターを吹きかける。
・アルガンオイルでマッサージして、血行よよくする。
・ブツブツが目立ってきたら、クレイパックでしっかり汚れを落とす。
この、読むだけでいい香りが漂ってきそうな、癒されるスキンケア。私もしたい！と強く思ったわけです。
調べてみるとtaraさんのスキンケア用品（▼以下）も、全く手が出せないほど高いものでもなさそう。
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こういうスキンケアなら、楽しそう。
肌断食の基本的な考えは残しながら、もう一度、自分に合ったスキンケア方法を見直そうと思って、本屋へ駆け込みました。
そこで出会ったオフスキンケア かずのすけ さんの本
やっとこさ本題になりますが、その本屋で色々見比べた結果、かずのすけさんという方のオフスキンケアという本にたどり着きました。
著者のかずのすけさんは、美容家ではなく界面活性剤や化粧品成分科学などを専門とされている科学者です。自身がアトピー持ちな事もあり、敏感肌さんの気持ちをよくわかってらっしゃいます。（詳細はこちらの公式を参照くださいかずのすけのプロフィール | かずのすけの美容化学論）
この本が面白いと感じた点は多々あります。
・基本的な最終目標は、湯シャンであり、肌断食。
・ただし、そこに到達するまでには段階がある。急に全てをやめる・変えるのではなく、段階を踏んで、徐々に効力を弱めていく方法がよい。
・そのために、それぞれの化粧品に含まれている成分表を読むコツや、各成分別の洗浄力の強弱が一覧になって書かれている。
・どういう状態が肌にとって理想的かが書かれている。（例：少しでも赤らんだりするのであれば、肌に合っていない可能性が高い。など。）
・考え方として、化粧はしてもOK。ただし、適材適所のものを選び、しっかり落とす。
・スキンケア用品の選び方のヒントや、その落とし方も説明されている。
・「オーガニック、防腐剤（パレベン）フリーなどが必ずしもいいとは限らない。」という、観念論だけでないのが信用できる。
ざっとこんなようなところです。
ちなみにかずのすけさんは、自身のHPにて、おすすめ商品の紹介＆解析をしています。こちらのページは、スキンケアや下地、シャンプーなど項目ごとに、敏感肌でも使えるおすすめ商品が一覧になっています。価格も書かれていて、本当に便利なページでありがたい限り。なんども見ては参考にしています。
オフスキンケアを読んで私が具体的に取り組んでいる事・モノ
人それぞれ肌の状況や、生活環境は変わりますので、興味がある方はぜひ読んでみて欲しいのですが、ここでは、私がこの本とかずのすけさんのブログを読んで、どう変えたのかを具体的に（メモも兼ねて）書いていきたいと思います。もちろん、最終目標は安定した形での湯シャン＋肌断食です。
朝の洗顔：水だけ→湯でやさしく洗って、水で締める
顔に油脂が残っていると、その油脂が酸化すれば、毛穴の黒ずみにもなります。これまで朝洗顔は水だけでしたが、油脂を落とすためにお湯で洗い、そのあとは毛穴をしっかり締めるために水で洗うように変えました。
夜の洗顔：肌への刺激が少ない洗顔料をつかう
まず私がこの本を読んで驚いたのは、実は”石鹸”は強力な洗顔力であるものも多いので、”石鹸”が必ずしもすべて肌に優しい訳ではないという事実でした。その中で、私が使っている優しい石鹸がこちらです。
こちらの成分分析などに関しては、かずのすけさんのサイトで調べてもらえれば出てくるので詳細は割愛しますが、洗い上がりはとても滑らか。連日、湯洗顔でお肌に油脂が溜まってきたな、と思ったタイミングで、この石鹸を使ってやさしく油脂を落とすといい感じです。
ただ、とても溶けやすいので、お風呂場に置くのではなく、外に出して保管するのがいいそうですので、こちらのように、無印の石鹸ケースに入れています。
私の小サイズのケースだと、丸ごとは入らないのでカット。
非常に硬いので、カットする際は注意してください。
カッター、ハサミ、包丁を試して見ましたが、包丁でやっとカットできました。くれぐれも怪我のないようにご注意ください。
カットするとちょうどいい具合に入ります。少しづつ使っていきます。
たまに登場する強めの洗顔フォーム
そして、どうしても界面活性剤のしっかり入ったものでしか落とせないメイクをした場合（スポーツ時など）そんな時は、無印のこちらの洗顔料をつかっています。
メイクした日のクレンジング：肌の負担が少なく酸化しにくい油脂系クレンジングでしっかり落とす
今の所は目的別に合わせて３種類ほどでまわしています。
左から、油脂系のソンバーユ。エステル系のホホバオイル。炭化水素油のワセリン。
各油種の違いについてはかずのすけさんのこちらを参考にしていただけると非常にわかりやすいのですが▼
各種クレンジングの特性と『油脂系クレンジング』について | かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき
「メイクなどの油汚れは、油に溶かして落とすのが一番いい」ということです。
クレンジング自体は、ちゃんと落とせてお肌が乾燥しない、油脂系（マカデミアナッツ油、オリーブ油、馬油など）が負担が少なくていいとのこと。ただ、注意すべきは「油脂系は酸化しやすい」ということだそうですので、何かしら防腐剤などが入っている油脂系クレンジングがおすすめだそうです。
こちらの内容を参考にして、
・ソンバーユはクレンジング用。酸化しやすいため保管は冷蔵庫。
・ホホバオイルは外出時のクレンジング用。常温保管が可能なため。
・ワセリンは、酸化しにくく安定しているが油性の性質が強いため、特に落ちにくい汚れやひどい乾燥時用にポイント使用。全体には使わない。
クレンジングとしてソンバーユかホホバオイルを使った場合は、油脂が残りやすいので最後はちゃんと洗顔するようにしています。
ちなみに、ソンバーユ（ホホバオイルも）は、以前はスキンケア用に使っていましたが、かずのすけさんのこちらの記事を読んでから、そういった使用はやめました▼あくまで、クレンジングなどで使用し、石鹸で余分な油脂はスッキリ落とします。
実はニキビや肌荒れの原因に？！スキンケアに【オイル】を使うデメリット | かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき
このソンバーユがなくなり次第、かずのすけさんオススメのこちらを使ってみたいです▼ こちらはコメヌカ油ベースの油脂系クレンジングオイル。
もしくはtaraさんが使っていたアルガンオイルでしょうか。こちらも酸化はしにくいようなので、試してみたいではありますね。
洗顔後のスキンケア：基本はローズウォーターのみ
こちらはtaraさんのスキンケアに習って。taraさんも書かれていたように、香りだけを楽しむ用にするようにしています。お風呂上がりに吹きかけるだけで、本当に癒されて、女である幸せを感じます笑。本当は、taraさんが使っているHANAオーガニックさんのをものを試してみたいのですが、売り切れなのでこちらを使用しています。
▲写真のパッケージは違いますが、同じものです。ナチュラルな香りがとても癒されます。冷蔵庫保管なので、お風呂上がりに顔に吹きかければ、毛穴もキュッとしまっていい感じです。
ちなみにかずのすけさんとしては、あまりこういった香り系はおすすめされていませんのでご注意くださいね。
もう少し歳を重ねたら、オフスキンケア本書でも紹介されていたように、セラミド配合の化粧水もたまに試してみたいと思っています。その際は、かずのすけさんオリジナル化粧水があるので、こちらが手っ取り早くていいかなと考えています。
ヘアケア：湯シャンか、成分的に良質なものを使う
ヘアに関しては、とくにトラブルは見られないので、今まで通り湯シャンをメインにしています。
まずは、左の無印の頭皮ケアブラシを使って、軽い頭皮マッサージをしながらもつれている髪を均します。
そのあとはKENTの豚毛ブラシです。ちょっと弱く感じるかもしれませんが、ブラシの強さは”ふつう”です。湯シャンの本によれば、頭皮にあまり触れないようにブラッシングするのがいいようなので、あえて普通の硬さをつかっています。
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そして、お湯で流しながら木綿手袋で汚れをからめとりながら、落とします。
そして、髪の汚れ次第ですが、だいたい週に１回シャンプーで洗います。
そこで使うシャンプーが、かずのすけさんおすすめのこちら▼
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調べても調べても難しくてわからなかったシャンプーですが、かずのすけさんのおかげで、一つの答えがでて、本当によかったです。
今のこのシャンプーを使い切れば、次に使ってみたいのがこちらです▼
香りなんかも見比べて、最終的に決めたい。
※シャンプーや石鹸はお風呂場には置いておかない
ちなみに、ミノンの石鹸なんかもそうですが、お風呂場に置いておくことで、高温になって劣化（酸化）が進んだり溶けたりするので、お風呂に入る時だけバスケットに入れて持ち込むようにしています▼
ちなみに私はこちらをつかっています。
InterDesign バスルーム キッチン用 収納 ワイヤー バスケット ハンドル付き Classico S クローム 93122EJ
- 出版社/メーカー: InterDesign (インターデザイン)
- メディア: ホーム&キッチン
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お手頃なのにスタイリッシュで、持ち手もあるので、引っ掛けて脱衣所に置いておくこともできます。お気に入り。
ボディケア：基本湯シャンで、たまに泡洗いする
体は顔ほどデリケートではないということで、基本は湯シャン。少し汚れや油脂が多いなと感じたところだけ、左のシルクのボディタオルを使っています。
ちなみに、こちら素材はシルクなので、泡がしっかりたつようなことはありません。あくまで湯シャン中に気になる部分をシルクタオルで優しく撫でるだけ用。
たまに使う石鹸は、顔を洗っているミノンの石鹸と、無印の泡だてネットを使って、泡洗いしています▼
日焼け止め：スポーツ時と日常用で使い分けて、落とし方も変える
私はしょっちゅう海やゴルフなどのスポーツをします。これまでは一緒くたでしたが、強力で落ちにくい日焼け止めを使えば、もちろん落とす時にも強力な洗剤が必要になります。その時にかかる肌への負担を考えると、スポーツなど日常用とで使い分ける事が良さそうです。
ちなみに私は、それぞれどういう形ならメイクオフできるかわかるように、裏にマスキングテープでメモをしています。
こうすることで、今日は何を使ってメイクオフするかが一目瞭然です。
スポーツ時
スポーツ時は、比較的落ちにくい日焼け止めを使用したいところです。
界面活性剤を使わないと落とせないのですが、全体的に負担がすくないこちら▼
（写真は同じシリーズの別のものです。近くの薬局で販売しておらず、急遽購入したものです。）価格もお手頃なので、顔だけでなく体にも使いやすそうです。
もう少し慣れてきたらミノンのこちらを使いたいです▼油脂系クレンジングでするんと落ちるので、肌の負担は少ないんだそうです。
日常用
価格的に手に入れやすいという点で、現在こちらを使用しています▼
お湯で落ちるほどではないですが、優しめの洗顔料で落ちてくれるそう。
オルビス(ORBIS) サンスクリーン(R)フリーエンス 50mL SPF30 /PA+++ ◎全身用日焼け止め◎
- 出版社/メーカー: オルビス (ORBIS)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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もう少し余裕が出てきたら、2000円超えのこれらの日焼け止めを使いたいです。こちらはなんとお湯で落ちるくらいだそうで、赤ちゃんにも使えるんだそうです。POLAは実際にかずのすけさんが使用されているもの▼
ファンデーション類：落ちやすくて肌負担の少ないものを選ぶ
リキッドファンデは左のもの。パウダーは右のものです。
ちなみにこちらも、裏にマスキングテープでメモしています。
しっかりスキンメイク
価格もありがたく、油脂系クレンジングで落ちるファンデーションだそうです。油脂系クレンジングなのでお肌への負担は少なくてすみます。
ご近所スキンメイク
こちらは以前より使用しておりました無印良品のもの。UVも入っています。 ただ、油分も一緒に入っているパウダーなので、お湯で落ちるタイプではない様子。（確かに以前よりお湯で落ちにくいことがありました。）石鹸か、油脂系クレンジングを使用してオフします。
ポイントメイク：なるべく顔料由来の色素化粧品を使う。
こちらは以前からずっと使っています無印良品のものでも、とりあえず大丈夫そうなのがいくつかあったので、基本的にはそれらを使用しています▼
とりあえず変えたのが口紅
もともと、無印の口紅はあまりよくなかったので、適当なものを使っていましたため、この機に変更。
染料だと色素沈着→アレルギーへ悪化。というリスクがあるとのことなので、顔料色素のメイク用品に変えました。顔料100％の口紅といえばHABAの口紅。
ヌーディーなカラーの普段使い用としてウォームピーチ。
あとは、パーティーなどの赤みをしっかり出したい時用にルビーレッド。
色もしっかりついて、どの色も上品なので、とても気に入りました。
また、この機にグロスも買い替えました。
ちょっとジューシー感を出したいときに、ヌーディールージュでもレッドルージュでも合うように、クリアを選択。
HABAさんは、今まで基礎化粧品だけ使ったことがあったのですが、ポイントメイクが最強かもしれません。
アイカラーも全て顔料由来のみで作られているので、今の無印を使い切ったら、完全にHABAさんに変更したいと思っています。
各地にHABAのカウンターがあるので、お近くのお店で自分に合うカラーを厳選するのがオススメです。
香り：香りを纏うならバラ
肌断食や湯シャンをすると、どうしても香りのあまりない生活になってしまいます。それもそれでナチュラルでいいのですが、髪からフワッとかおる…なんてことすらなくなるので、少し寂しいのも事実でした。
やっぱり、フワッと程度にいい香りのする女性ってグッときますし、使ってる自分の気分も上がります。まずは、高評価なばら園さんのオードパルファムから使ってみています。これから順番に、お気に入りを見つけて行きたいところです。
こういう香水類はつけすぎ注意ですが、少々程度ならちょうど具合がいいです。サルサへ行くときは、さらにヘアコロンを使うときもあります。
しかし、今後は、このオードパルファムだけに絞ってもいいかもしれません。
ちなみに、こちらも、香り系のものになるので、かずのすけさんはあまりオススメしていないので、ご注意ください。
あくまで、自分にあっているかどうかを見定めて、気分のいい範囲内で使用されるのをオススメします。
肌断食＆オフスキンケアを実行し成功に導くためのオススメの本
今まで数ある肌断食系美肌本を読んだ中で、もっとも効果的で、考え方の根本となっているオススメの本を、数冊ご紹介します。
どんな敏感肌でも美肌になれる！オフスキンケア：かずのすけ
今回の本題ともなっている本です。それぞれのスキンケア用品の役割を把握して、本当に自分の肌にあったスキンケアを手に入れるためにも、こちらのオフスキンケアは基礎知識として持っておいて損はないと思います。
マンガでわかる肉体改造 湯シャン編：ゆうきゆう、ソウ
マンガで分かる肉体改造 湯シャン編 (ヤングキングコミックス)
- 作者: ゆうきゆう,ソウ
- 出版社/メーカー: 少年画報社
- 発売日: 2015/10/26
- メディア: Kindle版
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かずのすけさんの本を読んだ上で、最終的な形＝肌断食の究極を紹介している本です。他に本もありますが、マンガなのでサッサと読めて、負担がないのでオススメです。
読むとわかりますが、メイクをする女性には、完全に実行するのは難しいと思います。しかし「最終目標としては、ここに向かう形が理想」と、目標がわかっているのとそうでないのでは、必要と不必要を見定める目の有無が大きく変わると思いますので、こちらも必読の一冊かと存じます。
食べるほど「美肌」になる食事法：木下あおい
かずのすけさんもよく本書の中で書かれていますが、いくら表面からケアをしたところで、内側を変えることはできません。私が肌断食成功した大きな要因も、食事の改善だったと思います。（詳細：肌断食たぶん成功しました〜３ヶ月目成功の秘訣は食事習慣にあった話〜）腸内環境・糖質制限・長生きの秘訣の本などを読めば読むほど、食事が美肌や健康を作り上げているということを実感します。
肌断食がうまくいかない。と思っている方には、是非こちらの本を読んで、試してみていただきたいと思います。
いろいろ書きましたが、最終目標は湯シャン＋肌断食です
スキンケア全くなしを目指してますが、どうしても肌には波があるので、それらを整えるのに、ある程度のスキンケアは必要です。
しかしそれも、それぞれのスキンケア用品の役割を把握した上で使うのと、知らないで使うのでは、話が変わってきます。
それぞれの用品の役割や使い方がある程度把握できるようになれば、無駄な買い物も、間違って余計に荒れてしまうことも、きっと減ってきます。
まだ私も勉強中ですが、今後、しっかり定まって落ち着いてきたら、またこちらについて書きたいと思います。
たくさん頂いたトマトを使ってトマト祭
関東に住む義母からトマトを大量にいただきました。
なんでも、ご近所の有機栽培農家さんが自分の家用に作っているトマトなんだそうで。出荷する用ではないけれど、家庭用なのでこだわって安全に美味しくつくってるんだとか。
沖縄では本当にトマトが高いので、めっちゃうれしい。
つやつやで、キラキラですね。きれい。
ベーシックにトマトスライスで
トマトスライスに塩をふりかけて。もしくはオリーブオイルとあらびきコショウで。
めちゃくちゃ甘いです。
これは本当にトマトなのか？トマトという名のフルーツですね。
新鮮なうちは、トマトスライスで十分楽しめるやつです。
はちみつ×シナモンでおやつっぽく
世にあるトマトゼリーから着想を得て、はちみつかけて３時のおやつとしていただくことにしました。クリームチーズも添えてみる。
はちみつをかけるだけで完全においしいデザートですが、お好みで少しのスパイス、シナモンと粗挽きコショウも。
スパイスのおかげで大人のデザートです。シナモンのふんわりした香りと、たまに出てくるコショウのピリッと感も、私は好み。
ずっと作ってみたかったトマト味噌汁
ある料理家さんのブログを読んでから、ずっとつくってみたかったトマト味噌汁です。今回は玉ねぎと卵もいれてみた。
普通の味噌汁に、普通にカットトマトを入れるだけです。
適度に酸味がきいて、めちゃくちゃ美味しかった。味噌とトマトって、こんなに合うのですね。主人も気に入ったので、リピレシピ決定です。
トマトと鯖缶のチーズ焼き
たっぷりのオリーブオイルに鯖缶を並べて、トマトスライス、その上にとろけるチーズ。最後に黒七味を乗せて焼くだけのほっとくレシピです。
中の鯖も食べやすい。オイルでひたひたなのも、おつまみにぴったり。
本当はオーブンを使いたかったのですが、今のレオパレスの家にはレンジしかないので、弟から結婚祝いでもらった及源の鉄鍋を。
使いやすくて重宝しています。蓋が木なのも可愛い。調べてみると、私のものは廃盤みたいです。公式▼
余談でしたが、こちら、パンに乗せたら美味しそうだということで、パンに乗せてみました。
おいしい。
オイルをパンに浸すのもいいですね。
トマトのトロトロスープ
トマト味噌汁と若干かぶった感がありますが、ベースの味はコンソメです。
トマトは湯引きして皮を剥ぎます。はがなくても美味しいですが、はいだ方がより旨味がひき出るんだそうです。
しっかりじっくりコトコトすれば、トロトロトマトスープの出来上がりです。
よし。ジャムにしよう！
ということで、最後はジャムです。
後半になってくると、クタクタになるトマトは刻んでジャムにしてしまいます。
甘みがしっかりあるので、あまり砂糖などは少な目にしました。酸味が気になるトマトの場合は少し甘みを加えるのもいいですね。
最後はレモン汁でさっぱりと味を整えます。
はじめはトマトの水分でシャバシャバでしたので、どうなることかと思いましたが、しっかり煮込むと、トロッとしたジャムができます。
朝ごはんのヨーグルトに加えて、彩も味も楽しみます。
これはどこのトマトなのか？という質問をいただきましたが、申し訳ありませんが、トマト農家さんが、家庭用栽培しているトマトだそうなので、どこで売っているかは不明です。
とりあえず千葉県産ではあるので、千葉県産のトマトのどこかにいるのではないかと思われます。
専業主婦という選択肢を受け入れる過程の話
先日ふと、こんな記事を見かけました。
これを読みながら、海外であっても夫婦ともに平等に不満なく過ごしていくというのは、そんな簡単ではないこと、また、自分自身がこの”専業主婦となる”ことについてあれこれと考えたことを思い出しました。
今回は、その頃に考えていた事を徒然と。
私は今、ありがたい事に専業主婦です。主人の収入だけで生活する事ができる環境にいます。
これまではというと、大学卒業以降は、新卒で雑貨メーカーに入社。
営業事務→WEB営業→外回りの営業を経験。結婚後も１〜２年ほどですが働いておりました。
出張などもあり、家事との両立は正直ハードでしたが、お客さんとのやりとりや、同僚にも恵まれ、仕事自体はやりがいがあり、楽しかったことを覚えています。
その後、退職→主人と共に沖縄へ引っ越します。
沖縄では特に職にはつかず、専業主婦という立場で毎日を過ごしています。
主人の収入だけでも生きていけるという事は、とてもありがたい話ではあるのですが、しかし、もともと仕事中心に生活を送っていた私にとって、突然専業主婦になるという選択肢は、受け入れるのに少し時間がかかりました。
今日は専業主婦になるという事がなかなか受け入れられなかった事と、自分の中でどう受け入れていったかを振り返ってみます。
PHOTO by https://pixabay.com/ja/
専業主婦である自分の漠然とした不安
まず、専業主婦序盤です。この頃はこの自分の置かれた状況に対して、漠然とした不安がありました。
その理由を以下に書いていきますが、ちなみにこれは、後で振り返って「こういう不安があった」という事に気付けた後での話です。不安の渦中にいた頃は、この不安の理由すらわかっていなかったと、今となっては思います。もっと早く気づいて入ればモヤモヤもさっさと晴れただろうに。笑
不安１：何もない自分／社会と繋がっていないという不安
沖縄に引っ越してきて、しばらくたって生活にも慣れてくると、まず襲いかかってくる漠然とした不安があります。「私、働かなくていいのか？」ということです。
主人の収入があるので、状況としては働く”必要性”はないのですが、やりがいというか、生きがいというか、何もない自分に不安感を抱いていました。
これまで、幼稚園に入園して以降の人生は何かしら肩書きがありました。「〇〇大学の学生」「〇〇会社の〇〇」といったような事です。
しかし、今は何もないのです。入園前の子供に戻ったような気分です。強いて言えば「〇〇の妻」ではありますが…。何をしているのかわからない（＝肩書きがない）という、この社会と繋がっていない感が不安でした。
初めて出会った人に対しても、なんと自己紹介をすればいいのかわからないくらい。「何をしているのですか？」「特に何も…」と答えるのに、はじめは勇気が必要でした。
不安２：成長していないのではないかという焦りに似た不安
とにかくまだ子供もいないので、毎日「しないといけない事」といえば家事です。（ニュアンスが難しいですが、決して家事では成長しないという意味ではありません。）
年齢的にも、もし転職するとしたら最後のチャンスとも言えるこの時に、もっといろいろ学んで経験しなくていいのか？という、成長（キャリア）が止まって置いていかれているような不安感。第一線で活躍している友人の姿や、WEBで流れてくる華やかな仕事をしながら家庭と両立させている女性を見るたびに感じる焦り。
いっそ子供を作ってしまった方が自分の成長のためにいいのではないか？という考えが頭をよぎった事もありました。でもそんな利己的な理由で無計画に子供を作ってしまうのは、それこそ違うのですが、そんな事を考えてしまうほどでした。
不安３：何がしたいのかわからないという不安
これまでは、その「肩書き」のおかげで、ある程度目標（目指すもの）が定められていました。学生なら「勉学」。社会人なら「会社の成長」や「売り上げ達成」などです。
今は、その「目標」を自分で見つけなければなりません。
厳密にいうと「何かを目指す」という状況です。私にとっては、何か目指すものがあるという事は、何にも変えがたい人生のハリになり、生きがいです。
しかし、いざ何の肩書きもなくなると、そもそも、これといった人生の目標がない事に気づきます。しかし、何がしたいのか、よくわからない。
もちろん「家内安全」「夫婦円満」「幸せな人生」などは人生の目標としてはあるのですが、ちょっと漠然としすぎています。もう少し、小さな。毎日、一歩を踏み出している感覚（成長）が得られるような、具体的な目標です。
いっそ就職してしまった方が、人生に置ける小目標を与えられて、楽だ。と安易に考えて、そのために働きたいと言っていた時期もありました。
自分の居場所・何者なのかを示すために働く…本当にそれでいいのか？
以上のような漠然とした不安がありながら、葛藤もありました。そんな自分の漠然とした不安のために働き出していいのだろうか？この年齢で、こんなに自由に使える時間が得られるというのは、本当に貴重な事なのに。
しばらくは、そんな葛藤とのせめぎ合いが続きます。
受け入れられるようになったのは「不安の正体」に気付いてから
はじめにも書いたように、不安の渦中にいた頃は、その理由にすら気づけていませんでした。漠然とした不安を払拭するために、自己啓発系の本を読んだり、瞑想したりヨガしたり、今思えば宗教じみたセミナーに行ってみたり、いろいろしました。
しかし結局、不安が払拭できるようになったのは「不安の正体」がわかるようになってからでした。
つまり私は前述したように、
・何もなくて、社会とつながっている感がない事
・成長している感がない事
・目指すものがない事
これらが不安の正体だったのです。不安がわかればあとは解消するだけです。
不安を一気に解消する方法＝熱中できるものを見つける
以上の不安を一気に解消する私なりの方法は「熱中できるものを見つける」という事でした。
これまでは「熱中できるもの」が「仕事」でした。仕事を通じて、社会と繋がり、何かをして、毎日成長しながら、目標を目指しているという充実感を得ていたのです。
これからは、仕事を通じてではなく、自分の趣味を通じてでもいいのです。もちろん家事でもいいのです。仕事をしなくても生活できるのであれば、存分に自分のやりたい事に注ぎ込めばいいのです。
私の場合これが、ゴルフ・英語・サルサの上達にあたります。（これだけ書いてて、一つに絞りこめていないのが、私の優柔不断なところなのですが…；）
関連エントリ＞謹賀新年：ご挨拶と今年の抱負 - 日日是好日 なにげな日記
解消１：〇〇（趣味）をしているとハッキリ言える／趣味を通じて社会と繋がれる
それが趣味であったとしても、熱中するものがあればそれは自ずと自信に繋がり、「〇〇をしています。」とハッキリ言えるようになってきます。またその趣味によって話題も増え、社会（人）と繋がる事ができるようになります。
今までは主に仕事に関連する話題であったのが、趣味を深める事で、仕事以外の自分の好きな事に関する話題で人と繋がり、盛り上がる事ができるようになったのは、大きな収穫でした。
解消２：キラキラ輝ける成長の場は何も仕事だけではない
これは仕事を辞めるときに強く感じた事なのですが、仕事でないと成長できないわけでは決してありません（これをすっかり忘れいたのです）。私の退職理由の一つに「（非常に傲慢な表現ですが）今学びたい（やりたい）事は、ここにない」と思った事でした。
働いたからといって、特に何も考えず、目標もなく、ただ時間を過ごしてお金をもらうだけといったような仕事スタイルもあります。仕事のスタイルは人それぞれなので、それについて言及するつもりはありませんが、自分の求めるスタイルとはまた違うのは事実です。
仕事であれ趣味であれ、「こうなりたい」という目指すものがあって、それに熱中できれば、日々は充実しキラキラ輝きだすと私は思います。
不満が出てくるその原因には「自分が輝けていない、その原因は〇〇だ」といったように外に問題を作り出した結果なのではないか、とも思われるのです。
解消３：何がしたいかがわからない不安がなくなった
これはこの言葉の通りですが、熱中するものが見つかると、何がしたいかわからない不安はそのまま解消されます。
不安解消のその前後に起きた出来事
とはいえ、やりたい事がすぐに見つかったわけではない
ちなみにこの上達させたい事というのは、すぐに見つかったわけではありません。しばらくはモヤモヤうろうろする日々を送っていました。
様々な本を読んでみたり実践して見た中で、良かった事をご紹介します。
まずは、やりたい！やってみたい！と、少しでも思った事を全部列挙します。
そのあと、約半年ほどかけてゆっくりと無理のない範囲で順番に挑戦してみます。やりたいと思っていても、挑戦しなかった事や、続かなかった事は、結局そこまで興味がなかっただけの可能性は大です。ここで重要なのは、そんなに興味が沸いてないのに、惰性で続けない事です。さっさと損切りして、次の挑戦へ移ります。この考えは、我が家愛読のちきりんから学んだ考え方です。エントリ＞自分の時間を生きるために！生産性を高めて「自分の時間を取り戻そう」読了 - 日日是好日 なにげな日記
ちなみに、熱中項目に「家事」を入れた事もありました。しばらく熱中していましたが、これはすぐに飽きてしまいました。私にとってはいつまでも家事に熱中するというのは向いていないようです。
「もう、挑戦してみたいと思う事がない」なら、しばらく挑戦は休憩です。また、挑戦してみたい事ができたときにスタートすればいい。
このときの私なりのポイントは、一人でじっくり考える時間をしっかり作るということです。この考えは、エッセンシャル思考という本を読んだときに学んだ考えですが、エントリ＞頑張ってるのに全てが中途半端。成果が感じられない時に「エッセンシャル思考」という考え方読了。 - 日日是好日 なにげな日記 実際に、定期的に一人でじっくり考える時間を作り出してからは、ポンポンとアイデアややりたい事が出てきて、とてもワクワクした時間を過ごす事ができました。ペンとノートで自由に楽しい事を書き出します。頭の中での一人会議は、実践した上でのおすすめ方法です。
自分の趣味の時間を作るために家事は時短を心がけるようになった
やりたい事が出てくると、自ずと家事の時短を意識するようになります。だらだらと家事をするのであれば、その時間を趣味の時間やもっと他の時間に当てたくなるのです。
これは、将来的に子供ができたときや、働かないといけない状況など、今よりもっと忙しくなったときの備えにもなる考えています。家事の時短に関するアイデアは日進月歩です。たまに情報をアップグレードしていきたいと考えています。
自分を見つめるきっかけになった
自分の中の真なる欲求は何なのか？自分が本当に好きな事はなになのか？
今まで忙しいととても考える余裕がないそんなような事を考えるいい機会でした。
これらに派生して、夫婦関係：自分は何にイラつきやすいのかというアンガーマネジメントや、何が心地よいと感じるのか：ストレスをためないための自分との付き合い方、美容：自分に合うファッションや美容は何か。など、本当の意味で生活をよくしていく方へ考え方を学ぶ機会にもなっています。
＊＊＊＊＊
これらは、つい最近私が感じた事ですが、
同じ不安を感じている方がいれば、少しでも気持ちが楽になれば嬉しく思います。
関連してそうな記事▼
ブログって、こういう形で当時の自分の悩みや考えも振り返りできて面白いですね。
また、こちらはこのテーマに絡む気になる本。
内容としては、ちきりんの
マーケット感覚を身につけよう。に書かれていたようなことの実例、といったところでしょうか。
マーケット感覚を身につけよう---「これから何が売れるのか?」わかる人になる5つの方法
- 作者: ちきりん
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2015/02/20
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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金柑を甘麹コンポートにしていろいろ楽しんだ話
少し前のお話ですが、金柑をたくさんいただきました。
たくさんあるのでコンポートにでもして、ゆっくり食べていく予定です。
さっぱり甘い金柑コンポート
コンポートにする過程で気づいたのですが、金柑内のタネを取るために、何も考えず縦にカットしてタネを取り除いていたのですが（ちょうど写真左上エリアです）
どう考えても横にカットした方がタネが取りやすいです（写真左上以外のエリアの事です）ほとんどタネが出てきていますので、あとはつまようじでクルンと取り除くだけです。
かなり作業を進めた後に気づいたことで。こんな失敗をするのは私だけやもしれませんし、小さな事ですが、作業効率に格段の差がつくので参考までに。
これらを、カルダモン・シナモンなどとともに、甘麹で煮込みます。
ゆっくりコトコトというアレです。
完成しました。
シナモンの香りと、カルダモンの爽やかな風味が私好みです。
甘麹なので、甘みも控えめ。
ベーシックにヨーグルトと
毎朝食べてるヨーグルトと共に。
金柑コンポート・ミューズリー・カカオニブをかけただけです。
柑橘系の甘酸っぱさと、カカオニブの香ばしさがマッチして、お気に入りの朝ごはんです。
金柑ゼリー
ゼリーです。
コンポート自体の味が濃いめなので、コンポートのソースの部分と水を混ぜて伸ばすだけでも、しっかり味がついています。
写真のように金柑を可愛く浮かべるのには少し苦労しました。どうしても実が重いのですぐに沈んでしまうのです。
先に透明のゼリー部分を半分ほど固めてしまって、その後に金柑の実を乗せてもう一度固めます。
食べてしまえば一緒なので、そこまでする必要があるのかということですが、見た目にも美味しいに越した事はないということです。
金柑カップケーキ
ヨーグルトでもやりましたが、私はどうやら柑橘系×カカオが大好きなようです。
今度カップケーキシリーズでご紹介する（予定）のレンチンカップケーキ、金柑バージョンでございます。
こちらも、金柑が沈み込まないようにするのには一苦労しました。こちらもゼリー同様、ある程度膨らませてしまってから、最後に金柑の実を乗せるという寸法です。
重ね重ねになりますが、食べてしまえば一緒なので、そこまでする必要があるのかということですが、見た目にも美味しいに越した事はないということです。
肌断食後もっとコンパクトになった化粧ポーチの中身。やっぱり無印良品が最強な話。
以前にもブログに描いたことがあるのですが、
私は無印良品の化粧品愛用者です。
理由は
・どこにでもあるので、すぐに手に入る。
・すぐに使いきれる、旅行サイズのものも揃う。（酸化しにくい）
・オーガニック、天然素材など、質が高い。
・お湯や石鹸で簡単に落ちて、負担が少ない。
・私の肌に合う。
・そのわりに安い。
など、私にとってはメリットだらけです。
肌断食をスタート（詳細＊＊＊）してから、化粧ポーチの中身がさらにバージョンアップしたので、今回はその話。
（2018.05追記）
その後オイル類のに関しては、使用方法としてよくなかったことが判明し、今はやめています。
ポーチの中身
ポーチ自体は変わらず、こちらの小さな化粧ポーチ。
がま口型で、がっつり開くのがとても使いやすいのです。
立てて入れられるポケット部分があるのもいいですね。
黒色なので、汚れも目立ちません。
肌・下地類
肌断食を始めてから、なるべく肌全体に負担がかかるようなものは控えています。
日常のものは、日焼け止めと、気になるシミだけコンシーラーを使うくらい。
また、朝起きて肌が少し荒れている時のみ、ヴァセリンか、オイルを使用して、肌の感じを整えます。
日焼け止めに関しては、無印のものではないですが、子供でも使えて、石鹸で落ちるタイプのこちらを使っています。
また、パーティーや特別な時だけ、BBクリームを使用。
またこの時、前述したオイル▲を、ほんの少し垂らして混ぜて使うと、程よいツヤ感が出ておすすめです。
アイブロウ・目元のメイク
目元メイクで使っているのはこれだけです▲
眉毛と目元がしっかりしていると、他は適当でも、化粧している感が出るのがいいですね。
まつ毛
まず、マスカラとビューラーです。
以前のブログでは、マツエクをしていたため、マスカラは処分していたのですが、近頃はマツエクをやめて、マスカラにしています。
無印のマスカラは、日常生活では全く落ちませんが、お湯ではスルっと取れるので、肌を痛める化粧落としを使用する必要がなく、気に入っています。
マツ毛がキマると、きらきらと艶っぽくなるのでいいですね。
アイカラー
アイホールなど目元のメイクはこちら一つ。
色が定まらなかった時は、数種類のカラーを準備していたのですが、日本人に一番合う色ということで、ブラウン系に絞っています。
ディナーやパーティーなど、目元をキラキラさせたい時は、こちらの登場です。
アイホールに薄くブラウン。涙袋のラインにハイライトで、夜のパーティーはバッチリです。
また、完全に写真を撮り忘れておりますが、目元をさらに強調させたい時は、リキッドアイライナーで強調させています。私は奥二重なので、横に切れ長にラインを書けば、外国人受けが非常によいです。
アイブロウ
アイブロウは、こちらの２WAYアイブロウを使用。
少し長いのですが、こちらのアイブロウは２WAYになっています。
繰り出し式のペンシル・ぼかし・ブラシがオールインワンになっていて、リフィルも販売されているので、使い切ったら継ぎ足しましょう。
リップ・ルージュ・チーク
目元と同様に、口紅をはっきりさせるだけでも、顔が一気に華やかになります。化粧もしている感がでていいですね。
口紅
口紅は、無印のものではありません。残念ですが、無印のものは発色があまりよくなく、こちらだけ別のメーカーのものをつかっています。
ピンクローズと、深いレッドの２色使い。
主に夏はピンクローズ。顔がパッと華やかに写りますし、明るい色の多いこの時期には、服のトーンにもマッチします。
対して冬はレッド。落ち着いた雰囲気になり、深い色の多いこの時期に、服のカラーにもよく合うのです。
チーク兼リップ
そもそも肌断食を初めてからは、チークはほとんど使わなくなったのですが、どうしても顔色が悪そうに見える時や、華やかさが欲しい時に使用しています。
以前までパウダータイプのチークを使っていましたが、近頃は肌のツヤ感を大切にしたいこともあり、こちらのクリームタイプに変更しました。
こちらも、主に夏にローズ・冬にコーラルを使用。
さらに、こちらはリップとしても使用できるので、口紅ほどしっかり強調させたくない時などは、こちらのチークをリップ代わりとして使用します。
指でたっぷりととって、唇の真ん中から、トントンと叩いていくだけで、ツヤ感のあるふっくらとした唇に仕上がり、いい感じです。
リップグロスも、唇をキラキラとゴージャスに仕上げてくれるので、夜のお供には必需品です。口紅の色をしっかり出したいので、グロス自体は一番薄い色：ピンク色を使用しています。
口紅なしでのグロスのみの使用でも、唇がふっくら仕上がるので、単体使いも楽しめます。無印では４色カラーがあるので、お気に入りを使うのがいいですね。
その他小物類
髪ゴム・毛抜き・眉毛きり・なども一通り一式。こちらもほぼ無印良品のものです。
シンプルで統一感があるのが気に入っています。
その他基礎化粧品など
お風呂上がりの化粧品や、濃い化粧をした際のメイク落とし、体用日焼け止めなどについてです。
体用日焼け止め
体用の日焼け止めは、こちらの大きなボトルの敏感肌用日焼け止めミルクを使っています。ミルクなのでスルっと伸びて、塗りやすいのが特徴です。
日焼けも防ぎつつ、とても軽く肌に優しい感じが気に入っています。
お風呂上がりの化粧水
肌断食をしてるといえど、一切使わないわけではありません。自分の肌の調子をみて、油分が足りなさそうな部分や荒れている部分などはヴァセリンなどを使っています。ヴァセリンは、最もリーズナブルに、酸化しにくい油分なのでおすすめです。
また、ゴルフや海水浴など、アウトドアで焼けてしまった日などは、ローションシートを化粧水でたっぷり濡らして、お肌を落ち着かせます。
メイク落としや、乾燥した時に
そもそも、お湯や石鹸では落ちない化粧品は使っていないのですが、少し不安な時は、無印良品のオイルシリーズを使って、くるくると落とします。
また、顔全体が疲れて乾燥気味だなと感じた時は、化粧前や寝る前などに、手のひらで薄く伸ばして、肌になじませるようにしています。ヴァセリンよりもよく伸びて馴染むので、お肌全体に使いたい時はオイル、ポイントで使いたい時はヴァセリン、と使い分けています。
無印良品では、ホホバオイル・オリーブオイル・スイートアーモンドオイルと、３種類展開されていますが、私は今の所どれでも合うので気分で変えています。
しかしいずれも、酸化したものを使わなくても済むように、小さなサイズを使っています。
数少ない化粧品でも、ダサくならないように気をつけていること
肌断食のタイミングで、肌に負担なく、でも、ちゃんと綺麗になれるように。と、いろいろと本を読みました。それらも総合して、ダサくならないように気をつけているのは以下の点です。
ちゃんとしたメイク時の盛るポイント
いろいろと調べ読むうちに、しっかり可愛くメイクしたい時に盛るポイントがあるようです。それらはしっかりメイクするようにしています。
・目の下頬の上ラインをしっかりカバーするだけで、綺麗に見える。
・目頭のまつ毛もしっかりマスカラすることで、目が大きくなったように見える。
美人は、コスメでなくメイクテクニックによって完成されるそう。
その他追記ができてきたら、また追記します。
アクセントになる眉・目・唇は、何かしら必ずメイクする
「肌断食で、なるべくお肌に負担をかけない」とはいっても、もはやすっぴんでうろうろできる年齢ではなくなっています。日焼け止めはもちろん塗るとして、プラスアルファ最低限の化粧はマナーとしてするようにしています。最低限とは、
・眉毛はかく。
・目は、ビューラーでまつ毛をあげるか、アイラインを引く。
・何かしら口紅はさす。
本当に最低限ですが、以上３点メイクをしていれば、それなりに感はでます。
眉毛は毎日かきますが、目に関しては、非常に繊細な皮膚になるので「今日は目周りの肌を休憩させたい」という時は、まつ毛だけビューラー＆マスカラ、もしくはビューラーでまつ毛をあげるだけ。逆に「まつ毛を休憩させたい」と思う時は、アイラインを切れ長に引いてあげれば、キリッとモードな目になります。
また唇も、毎日口紅では疲れてしまうので、たまにはリップとリップ＆チークで軽く。もしくはグロスだけで艶っぽく仕上げることもあります。
気分や服装、TPOに合わせて自由に組み合わせて楽しんでいます。
トレンドメイクはある程度チェックしておく
特に、眉毛や口紅のカラーなどはトレンドで印象が大きく変わります。別談では、景気がよくなると、女性の口紅のカラーが派手になる傾向がある、なんて話も聞くくらいです。
そこまで熱心に時間を割いて研究するまでする必要もないかとは思いますが、ポイントになる部分のトレンドを知るだけで、古臭くない顔になるので、たまにチェックするのは大切だとおもいました。
特に参考になった本
カンパーニュをいろんなバージョンで食べ比べてみた話
先日出掛けた沖縄南部の八重瀬町にありますパン屋さん。
▶︎内田製パンにて今年のシュトーレンを買う - 地球 津々浦々 旅ブログ。
こちらでカンパーニュなるおしゃれなパンを購入して、いろんなパターンで楽しんだお話です。
内田製パンのカンパーニュ
こちらです。自家製工房でつくられた、ハードパン。
注文すれば、好きなサイズにカットしてもらえます。
適当なサイズが全くわからなかったので、とりあえず１ｃｍにしてもらいました。
使いながら思ったのは…0.5くらいでもよかったな、ということです。
次回はそうする予定です。
何も乗せずにプレーンで食べても…なんだかすごく甘い。
表面はハード。中はもっちり。香ばしい麦の香りが最高です。
それではこの、プレーンでも美味しいカンパーニュを、さらに美味しくするべく、いろいろと乗せて行ってみましょう。
＊我が家にはオーブン／トースターがないので、それらを使わずともできるものに限ります。
カンパーニュにアボガドをのせてみる
バターを敷いて、アボガドスライス＆塩＆胡椒です。
バターと相まって、まるで半熟卵の黄身のような濃厚さです。スパイスに、パクチーを乗せてみました。
よりおいしい。
カンパーニュにクリームチーズとトマトのせてみる
濃厚さが足りないのではないかと想像し、オリーブオイルも垂らしてみました。
カンパーニュの甘み、香ばしさ、絶妙な酸味がたまらんです。
カンパーニュにポーチドエッグをのせてみる
カンパーニュといえば、卵でしょう。ということです。
理想は、こういう↑トロっとした感じだったので、ここはポーチドエッグだ。ということです。
ナイフをいれた瞬間、トロ…です。イメージ通りですが、トロっとしすぎてダラダラですが、その部分にもカンパーニュを塗って食べられて、これはこれで濃厚で美味しかったです。
緑色のものは、スパイスにクレソンです。
カンパーニュにブナシメジの煮込みをのせてみる
カンパーニュにバターを塗って、先日の夜ご飯に作った、ブナシメジの赤ワイン煮込みを乗せました。もう少しコクのある煮込みにすればもっと好きなテイストに仕上がったかもしれません。
少しあっさり気味でしたが、カンパーニュ自体が美味しいので、とてもありでよかったです。
カンパーニュにフムスとツナクリームチーズを添えてみる
もちろんただ添えるわけではありません。ディップする用です。
パクチー×ひよこ豆×にんにくを攪拌させたフムス。クリームチーズ×ツナを攪拌させたディップソースです。
両方濃厚なので、カンパーニュによく合いました。これら二つは、ベジタブルスティックをディップさせても美味しいです。
カンパーニュにマスカルポーネとローゼルジャムをのせてみる
こちらはデザートです。ふわふわのマスカルポーネと先日つくったローゼルジャムをのせてみました。
ハイビスカスティーのような爽やかさ。マスカルポーネのクリーミーさ。
酸味と甘みが絶妙でおいしい。
カンパーニュにマスカルポーネとバナナスライスをのせてみる
次のデザートはバナナスライスです。
もちろん美味しいではあるのですが、甘みと甘みで、スペシャルスイートな感じに仕上がりました。夢見る乙女とはこのことかと存じます。
味がボケるとあれかと思って、シナモンパウダーを振ってみましたが、やはり乙女は最強である。
カンパーニュをティラミスのように仕上げてみる
カンパーニュ自体に、エスプレッソソースを染み込ませて、マスカルポーネをのせて、カカオパウダーをかけました。
ティラミスが大好きなのですが、生地のしっかりしたティラミスといった感じです。
ケーキのようで、美味しかった。
勝手に順位発表
これまでいろいろと乗せてきたカンパーニュの中でも、どれが一番美味しかったかを勝手に番付していきたいと思います。
１位：アボガドのせ
やはりこちらが一番でした。とてもコクがあるのに、あくまで野菜なので、あとでモタれてくることもなく、食べられます。濃厚にして、ヘルシー。これはまた食べたいです。
２位：フムスとチーズディップ
ディップ系は、ディップソース次第でいかようにも美味しくなりますが、このフムスとツナクリームチーズは別格の美味しさがありましたね。こちらもまた作りたい一品です。ディップソースは多めに作って、他に回せるのもいいところです。
３位：ティラミス
ローゼルと迷ったのですが…元来のティラミス好きが勝ってしまいました。マスカルポーネはそのままに、カンパーニュにだけ甘みが付いているので、その控えめなスイーツ感が、大人の心を刺激します。
こちらは、何かパーティーなどで是非出したい一品。
楽しかったですね。カンパーニュ生活。
全粒粉なので、白パンほど糖質も気になりません。
またカンパーニュ祭は折を見て、再開したいと考えます。
主人も満足の低糖質・糖質制限メニュー：一週間のレシピ
ここ最近の我が家の低糖質・糖質制限メニューをご紹介しています。
あくまで糖質は「制限」するだけで、全く０にするわけではありません。
ちゃんと続けられるように、「厳しすぎず・楽しく」をモットーに。
＊＊＊
今日はタイトスケジュールなので、早めのご飯。
魚味噌汁
豆腐あんかけ
ブロッコリー炒め
人参とちくわしりしり
鰤をムニエルにしてパクチーのせてみました。
豚肉ともやしの甘辛炒め
ほうれん草の卵とじ
豆腐味噌汁
先日友人が作ってたのを見て、ためしてみたクレソン鍋です。
シークァーサーで作ったポン酢と共に。
鶏ささみ肉の塩レモン焼き
はんだまのシーチキンおひたし
クレソンソテー
味噌汁
先日友人の鶏ささみ肉の塩レモン漬けを見ておいしそうなので試して見ました。
レモンの味がさっぱりしててよいですね。
ちょっとタンパクな感じなので、少しオリーブをかけました。
出張帰りの主人の帰島祝いに牛肉を。
肉の甘辛炒め
ブロッコリー生姜炒め
人参とちくわしりしり
納豆クリームチーズツナ和え
本日は鶏肉の照り焼きプレートです。
